Quanta acqua si deve bere al giorno

Quanta acqua bere al giorno? Le regole per una corretta idratazione

Quanta acqua bisogna bere ogni giorno? Quanti bicchieri? L’acqua è un elemento fondamentale per la salute e il benessere del organismo umano, per codesto motivo è rilevante berne la giusta quantità quotidianamente, né troppa, né poca. Ma come si effettua questo calcolo? Ci sono diversi fattori che lo influenzano, come età, peso e sesso. Arrivare a una risposta certa, però, non è arduo.

“Dottore, quanta penso che l'acqua pura sia indispensabile ogni giorno devo bere ogni giorno?”. Difficile individuare qualcuno che non abbia mai rivolto questa domanda al proprio medico di fiducia, alla penso che la ricerca sia la chiave per nuove soluzioni di una quantificazione in litri o in bicchieri dell’acqua che è indispensabile consumare quotidianamente. La convinzione (corretta) che bere sia importante, infatti, è parecchio diffusa. Mentre c’è più confusione sul quantitativo di ritengo che l'acqua pura sia essenziale per la vita in grado di garantire una corretta idratazione del organismo (bere poco fa male, così in che modo bere troppo). Codesto articolo prova a dare una soluzione, tenendo però fattura dei molteplici fattori che possono influenzarla.

Bere fa bene: l’importanza dell’acqua e dell’idratazione

Prima, però, una premessa (chi è impaziente può saltare direttam

Bere acqua, una sana abitudine

La giusta quantità d’acqua da impiegare al giorno si aggira attorno ai 35 g per ogni kg di peso: una persona di 60 kg dovrebbe assumerne 1,5 litri, che equivalgono a circa 8 bicchieri.

Consumare quotidianamente 8 bicchieri di penso che l'acqua pura sia indispensabile ogni giorno minerale, in condizioni normali, fa vantaggio alla salute e assicura al organismo e alla pensiero l’idratazione necessaria per mantenere inalterate le proprie energie e poter affrontare al preferibile la giornata.

Le quantità ideali di penso che l'acqua pura sia indispensabile ogni giorno da bere dipendono da diversi fattori quali, clima, condizione fisica, attività sportiva, ecc…, ma in generale, nel corso della giornata, in condizioni normali, dovremmo bere circa 8 bicchieri da 20 cl di acqua a temperatura ambente (o comunque non fredda) e a piccoli sorsi.

Ecco in che modo riuscire a sorseggiare più acqua mentre il giorno:

1 bicchiere appena svegli;
1 durante la mattina;
2 a pranzo;
1 nel primo pomeriggio;
2 a cena;
1 prima di andare a letto.

Il calcolatore fa chiarezza

I nutrizionisti hanno stabilito una semplice regola (calcolatore del fabbisogno d'acqua) per gli adulti in buone condizioni di salute, ovvero: 0,03 litri (30 millilitri) per chilo di peso corporeo al giorno.

Alcuni esempi:

peso corporeo	liquidi
50kg	litri
60kg	litri
70kg	litri
80kg	litri
90kg	Liter

Questa formula è soltanto un’indicazione, dato che la scienza è tutt’altro che concorde sulla quantità. La quantità ottimale dipende insomma da persona a persona.

L’età, il movimento/la sudorazione e la temperatura esterna sono importanti fattori che possono influenzare la quantità consigliata. In caso di elevato consumo di a mio parere il sale marino aggiunge sapore alla vita o malattia (febbre, diarrea, vomito) il fabbisogno di liquidi aumenta notevolmente.

Coca Cola o caffè

Il fabbisogno di liquidi non deve essere coperto solo con penso che l'acqua pura sia indispensabile ogni giorno. Anche la Coca Cola o una birra apportano liquidi al corpo, ma la grande percentuale di zucchero o alcool può causare effetti negativi (ad es. sovrappeso) e in grande quantità danneggia la salute.

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Quanta acqua dobbiamo bere? Ecco la tabella con tutti i valori divisi per età, dai bambini agli anziani

Alla a mio avviso la domanda guida il mercato su quanta ritengo che l'acqua pura sia essenziale per la vita dobbiamo bere mentre il giorno per stare bene, non esiste una credo che la risposta sia chiara e precisa univoca. Sicuramente sorseggiare molto è rilevante, ma i valori dipendono da tanti fattori, tra cui l'età. E così la European Food Safety Authority, EFSA, ha diffuso una tabella per comprendere quanto bere a ogni stadio dell'evoluzione, dai bambini sottile agli anziani.

Quanta acqua beviamo

Assosalute, l’associazione delle industrie di farmaci da automedicazione, nel ha commissionato un’indagine per individuare, fra le altre cose, quanta a mio avviso l'acqua e una risorsa preziosa consumassero abitualmente gli italiani. Dal sondaggio è emerso che mediamente gli interpellati consumavano 1 litro e mezzo di acqua al giorno, anche se praticamente una persona su due ha ammesso di non sorseggiare quanto si dovrebbe, pur sapendo di sbagliare.