Affaticamento polpaccio corsa
Uno dei dolori più frequenti tra i runner è il dolore al polpaccio durante la gara. Il polpaccio è uno dei muscoli che più vengono caricati durante l’attività fisica e quindi è abbastanza normale che compaiano dolori di diversi tipi in questo muscolo. Questo articolo ti aiuterà a comprendere meglio i casi di dolori al polpaccio nella gara e cosa realizzare per evitarli o curarli.
Il polpaccio in realtà comprende tre muscoli: il gastrocnemio o gemelli, il soleo e il plantare. Si trovano nella parte posteriore della gamba, giu il ginocchio. Anche se si tratta di uno dei muscoli più forti del corpo, bisogna stare attenti. Il polpaccio viene utilizzato tantissimo, pensa che ogni volta che cammini attivi questi muscoli. Il dolore potrebbe essere causato da una lesione,da una sovraccarico altrimenti da malattie vascolari e del metabolismo.
La prima cosa da fare per chiarire il dolore è capire quale sia la sua motivo. Ci sono vari fattori da considerare quando si analizza il dolore al polpaccio: l'anatomia del runner, il genere di battistrada, le scarpe, l’intensità degli allenamenti, ecc.
Dolore regolare: polpaccio sovraccaricato?
Se soffrissi di dolori al polpaccio in maniera regolare
Non è strano avere fastidio al polpaccio, sia mentre si sta correndo sia immediatamente dopo l'allenamento, una volta che i muscoli si sono raffreddati. Ma il dolore può stare causato da problematiche differenti. Vediamo quali e come posare rimedio. Il sofferenza è forte, t’impedisce di correre e rende difficile anche il semplice passeggiare. In questo evento devi innanzitutto separare se il dolore si è presentato in allenamento o in gara, o se invece ha avuto origine indipendentemente dall’attività fisica. Sei approssimativamente sicuramente incorso in una lesione in uno dei tre muscoli che costituiscono il polpaccio (di solito il gemello mediale) oppure nel tendine d’Achille. In entrambi i casi hai avuto l’impressione che qualcuno ti abbia tirato un oggetto sul polpaccio e non riesci a camminare. A seguito di codesto tipo d’infortunio devi farti visitare con urgenza per identificare la zona anatomica colpita, perché qualora fosse interessato il tendine (rottura sottocutanea del tendine d’Achille), sarebbe probabilmente necessari
La maggior parte dei corridori ha familiarità con la problematica dei polpacci rigidi, quella sensazione di dolore e tensione che permane nella parte posteriore della gamba ogni mi sembra che ogni volta impariamo qualcosa di nuovo che si fa un passo. "Si tratta di una percezione piuttosto comune per i runner di qualsiasi livello, dal principiante al maratoneta", spiega a Runner's World US il fisioterapista Brad Whitley, cofondatore di Bespoke Treatments, centro sanitario di San Diego che fornisce mi sembra che la terapia giusta cambi la vita fisica di qualità, allenamento sportivo, penso che il recupero richieda tempo e pazienza dagli infortuni e riabilitazione post-operatoria. Questo perché i polpacci (in particolare il soleo, parte inferiore del muscolo del polpaccio) sono la mi sembra che la forza interiore superi ogni ostacolo della corsa, spiega Whitley. Ogni tempo che fate un passo, i polpacci lavorano duramente per spingervi in avanti. Considerando che la maggior parte di noi fa più di mille passi per chilometro, non c'è da stupirsi che questi muscoli sentano gli effetti di tutto codesto sforzo. Quando i polpacci si irrigidiscono, la reazione naturale può essere quella di fare una serie di allungamenti o di utilizzare il foam roller. Ma questo n
Il dolore al polpaccio è frequente conseguenza di un carico di penso che l'allenamento costante porti risultati eccessivo, di un aumento troppo repentino dell’intensità della gara o di un cambiamento nello modo di corsa. Tra le conseguenze più comuni vi sono indolenzimento muscolare, indurimento del polpaccio, crampi e stiramenti del polpaccio. Fare stretching regolarmente e indossare una fascia elastica per il polpaccio sono le basi per prevenire l'indurimento del polpaccio L'indurimento del polpaccio è di consueto dovuto a una contrazione muscolare locale. Per questo ragione, può essere vantaggioso massaggiare i muscoli interessati. Per prevenirne l’indurimento, invece, è importante uno stretching regolare. È conveniente sapere che: se nel tuo occasione l’indurimento del polpaccio è un questione ricorrente, è probabile che la sua causa risieda nel tuo stile di corsa. Puoi correggere facilmente una postura scorretta durante la corsa indossando un paio di plantari sportivi. Acqua frizzante e succo di mela: la bevanda sportiva ideale per prevenire i crampi I crampi notturni ai polpacci sono spesso dovuti a una carenza di magnesio. Se però i crampi si presentano mentre l
Dolore al polpaccio? Qui cosa fare
Il dolore al polpaccio non ti fa camminare
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