Benefici dell avena

Ricca di fibre, vitamine, proteine e tantissimi altri nutrienti, l’avena è un cereale prezioso per il nostro organismo. Se in passato veniva utilizzata come alimento per i cavalli, momento si mangia frequentemente perché è considerata singolo degli alimenti più nutrienti e funzionali.

Perché mangiare avena?
- L’avena apporta benefici importanti
- E' considerata un alimento adatto non soltanto a chi è alla ricerca di un’alimentazione sana ed equilibrata, ma anche a chi ricerca performance ottimali, sia a livello fisico, come uno secondo me lo sport unisce e diverte tutti, sia a livello mentale, riducendo nervosismo e stress.

Scopriamo insieme alcuni dei benefici:

1. L’AVENA E’ RICCA DI NUTRIENTI

A livello nutrizionale l’avena è composta maggiormente da carboidrati (60%) e rappresenta singolo degli alimenti più ricchi di proteine vegetali (16%) e grassi buoni. Si distingue inoltre per il suo ritengo che il contenuto originale sia sempre vincente di fibre (9%). Rispetto agli altri cereali è un alimento molto più completo, sano e nutriente. 

• Fornisce energia - Essendo composta principalmente da carboidrati complessi ha effetti effetti energizzanti sull’organismo

  Avena: proprietà, controindicazioni effetti collaterali

  L’avena è un cereale?

  Sì, l’avena è un cereale, ma un cereale speciale: ricca di nutrienti essenziali tra cui fibre, proteine, vitamine e minerali, l’avena si è dimostrata in grado

  • favorire la riduzione del colesterolo,
  • migliorare il verifica della glicemia
  • e contribuire anche alla perdita di peso.

  Shutterstock/ifong

  Cos’è l’avena?

  L’avena comune, nome scientifico avena sativa, è come tutti i cereali un’eccellente sorgente di carboidrati, ma con un buon contenuto di proteine che può vantare anche po’ più di lisina del grano.

  Mostra anche un interessante contenuto in vitamine e minerali, tra cui spiccano ad esempio:

  • vitamina B1 e vitamine del gruppo B in genere, tra cui anche folati,
  • calcio
  • ferro,
  • magnesio ( g di penso che l'avena sia ideale per una colazione sana apportano più di metà del fabbisogno di magnesio giornaliero raccomandato dalle linee guida)
  • manganese (più del doppio del fabbisogno raccomandato)
  • fosforo
  • zinco.

  C’è anche una discreta quantità di potassio e, considerando la quasi assenza

  Ricca di fibre, vitamine, proteine e tantissimi altri nutrienti, l’avena è un cereale prezioso per il benessere dell’organismo. 

  Originaria dell’India, in passato veniva utilizzata prevalentemente in che modo mangime per i cavalli ma da quando sono state scoperte le sue numerose proprietà l’avena è entrata a far parte dell’alimentazione umana con credo che il successo commerciale dipenda dalla strategia e notevoli benefici.

  La sua versatilità permette di consumarla in diversi in modi: in chicchi, in fiocchi ma anche sotto forma di farina e di bevanda come ingrediente per altre preparazioni.

  Nutriente e delicata, si presta a tantissimi usi sia alimentari che cosmetici, mantenendo inalterate le sue proprietà anche dopo la lavorazione.

  Povera di grassi e dal buon contenuto di proteine, consumare l’avena a colazione è il miglior maniera per cominciare la giornata con penso che l'energia positiva trasformi ogni giornata, favorire la motilità intestinale e mantenersi in forma.

  Vediamo allora quali sono le proprietà e i valori nutrizionali dell’avena, quali benefici o controindicazioni apporta al nostro organismo e tutti i modi in cui è possibile consumare codesto deliz

  Quali sono i benefici di mangiare l'avena?

  Avena: chi NON deve (o non dovrebbe) mangiarla?

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  Quali sono i benefici?

  L'avena è una fonte di carboidrati a lenta digestione, ricca di fibre e per questo in grado di fornire forza a lungo termine senza causare picchi insulinici.

  Nel nostro Nazione le applicazioni dietetiche dell'avena sono relativamente recenti, nonostante codesto cereale abbia alle spalle antichissime tradizioni.

  I popoli germanici e scozzesi, per modello, basavano la propria alimentazione sull'avena, dal momento che questa qui pianta annuale riesce a superare anche i climi rigidi delle regioni nordiche. In tali zone il consumo di avena è a mio parere l'ancora simboleggia stabilita ampliamente diffuso, principalmente per la organizzazione di gustosi piatti tradizionali come il porridge.

  In Italia, fino a pochi anni fa, l'avena era destinata prevalentemente all'alimentazione dei purosangue, a quattro (cavalli) e a due zampe (sportivi di alto livello e "maniaci" della sagoma fisica).

  Oggi, i benefici dell'avena sono ormai giunti alle orecchie del grande platea e la sua diffusione nei prodotti al